เข้าสู่ระบบ

กิจกรรมเพื่อสุขภาพ (Activities for Health)

  • สุขภาพ

คำอธิบาย

ส่งเสริมความรู้เกี่ยวกับพลศึกษาและสุขภาพ โภชนาการ พฤติกรรมการบริโภคและการควบคุมน้ำหนัก การปฐมพยาบาลเบื้องต้น วิทยาศาสตร์การกีฬา สมรรถภาพทางกาย การจัดโปรแกรมการออกกำลังกายและฝึกปฏิบัติกิจกรรมการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

Enhance knowledge relating to physical education, health, nutrition, eating behavior and weight control, first aid, sport science, physical fitness, exercise of training program and practicing exercise activity for health.

บทเรียน

แนะนำรายวิชา

  • ข้อสอบก่อนเรียน
  • แนะนำรายวิชากิจกรรมเพื่อสุขภาพ (แอโรบิกมวยไทยเพื่อสุขภาพ)
    00:42

หลักการและขั้นตอนการออกกำลังกาย F.I.T.T

ความหมาย ความสำคัญ และประโยชน์ของแอโรบิกมวยไทยต่อสุขภาพและสมรรถภาพทางกาย

ปฏิบัติออกกำลังกายแอโรบิกมวยไทย

Free
Free access this course
  • ระดับ
    ระดับเริ่มต้น
  • จำนวนผู้ลงทะเบียน
    2
  • แก้ไขครั้งสุดท้าย
    22 กันยายน 2026
  • Certificate
    Certificate of completion

สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้

  • ความหมาย ความสำคัญ และประโยชน์ของแอโรบิกมวยไทยต่อสุขภาพและสมรรถภาพทางกาย
  • หลักการและขั้นตอนการออกกำลังกาย ได้แก่ การอบอุ่นร่างกาย (Warm-up) ช่วงออกกำลังกายหลัก (Conditioning Phase) และการผ่อนคลายร่างกาย (Cool-down)
  • ทักษะพื้นฐานของมวยไทยที่นำมาประยุกต์ใช้ ได้แก่ การตั้งการ์ด การเคลื่อนที่ หมัด ศอก เข่า เตะ และถีบ
  • การเคลื่อนไหวและการเชื่อมโยงท่ามวยไทยให้สัมพันธ์กับ จังหวะเพลงและการนับจังหวะ (8 Counts)
  • การจัดชุดท่า Combination โดยผสมผสานทักษะมวยไทยหลายรูปแบบให้เกิดการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง
  • การกำหนดและควบคุม ความหนักของการออกกำลังกาย ให้เหมาะสมกับสมรรถภาพของแต่ละบุคคล เช่น การใช้ RPE และ Talk Test
  • หลักความปลอดภัย การจัดท่าทางที่ถูกต้อง และการป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย
  • การออกแบบและนำกิจกรรม แอโรบิกมวยไทยเพื่อสุขภาพ ไปประยุกต์ใช้ในการออกกำลังกายด้วยตนเองและการออกกำลังกายแบบกลุ่ม
  • การพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ ภาวะผู้นำ ความรับผิดชอบ และการทำงานร่วมกับผู้อื่นผ่านการออกแบบและนำเสนอชุด แอโรบิกมวยไทย
  • เมื่อสิ้นสุดการเรียน ผู้เรียนสามารถ เข้าใจหลักการ ปฏิบัติทักษะพื้นฐาน ออกแบบชุดการเคลื่อนไหว และนำแอโรบิกมวยไทยไปใช้เป็นกิจกรรมออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมสุขภาพได้อย่างถูกต้อง เหมาะสม และปลอดภัย

กลุ่มเป้าหมาย

  • อาจารย์ และบุคลากรภายในมหาวิทยาลัย
  • นักศึกษาภายในมหาวิทยาลัย

ความต้องการผู้เรียน

  • มีความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ และประโยชน์ของการมีกิจกรรมทางกาย
  • เข้าใจหลักการ อบอุ่นร่างกาย (Warm-up) การออกกำลังกายช่วงหลัก (Conditioning Phase) และการผ่อนคลายร่างกาย (Cool-down)
  • มีความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับ การควบคุมความหนักของการออกกำลังกาย เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ การใช้ RPE และ Talk Test
  • มีทักษะการเคลื่อนไหวพื้นฐาน เช่น การเดิน การย่ำเท้า การก้าว การหมุนลำตัว การทรงตัว และการเคลื่อนไหวตามจังหวะ
  • มีความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับ ทักษะมวยไทยพื้นฐาน เช่น การตั้งการ์ด การออกหมัด การใช้ศอก เข่า เตะ และถีบ หรือพร้อมเรียนรู้ทักษะดังกล่าวจากการสาธิตของผู้สอน
  • เข้าใจหลัก ความปลอดภัยในการออกกำลังกาย รู้จักประเมินความพร้อมของตนเอง และสามารถปรับระดับการเคลื่อนไหวให้เหมาะสมกับสมรรถภาพของตน
  • มีความพร้อมในการเรียนรู้ผ่านการปฏิบัติ สามารถทำงานร่วมกับผู้อื่น และมีส่วนร่วมในกิจกรรมกลุ่ม
  • ทั้งนี้ ผู้เรียนไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์ด้านมวยไทยมาก่อน เนื่องจากการเรียนแอโรบิกมวยไทยเพื่อสุขภาพเน้นการเรียนรู้ทักษะพื้นฐาน การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง และการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและปลอดภัย มากกว่าทักษะเพื่อการแข่งขัน
Free
Free access this course
  • ระดับ
    ระดับเริ่มต้น
  • จำนวนผู้ลงทะเบียน
    2
  • แก้ไขครั้งสุดท้าย
    22 กันยายน 2026
  • Certificate
    Certificate of completion

คำอธิบาย

ส่งเสริมความรู้เกี่ยวกับพลศึกษาและสุขภาพ โภชนาการ พฤติกรรมการบริโภคและการควบคุมน้ำหนัก การปฐมพยาบาลเบื้องต้น วิทยาศาสตร์การกีฬา สมรรถภาพทางกาย การจัดโปรแกรมการออกกำลังกายและฝึกปฏิบัติกิจกรรมการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

Enhance knowledge relating to physical education, health, nutrition, eating behavior and weight control, first aid, sport science, physical fitness, exercise of training program and practicing exercise activity for health.

บทเรียน

แนะนำรายวิชา

  • ข้อสอบก่อนเรียน
  • แนะนำรายวิชากิจกรรมเพื่อสุขภาพ (แอโรบิกมวยไทยเพื่อสุขภาพ)
    00:42

หลักการและขั้นตอนการออกกำลังกาย F.I.T.T

ความหมาย ความสำคัญ และประโยชน์ของแอโรบิกมวยไทยต่อสุขภาพและสมรรถภาพทางกาย

ปฏิบัติออกกำลังกายแอโรบิกมวยไทย

สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้

  • ความหมาย ความสำคัญ และประโยชน์ของแอโรบิกมวยไทยต่อสุขภาพและสมรรถภาพทางกาย
  • หลักการและขั้นตอนการออกกำลังกาย ได้แก่ การอบอุ่นร่างกาย (Warm-up) ช่วงออกกำลังกายหลัก (Conditioning Phase) และการผ่อนคลายร่างกาย (Cool-down)
  • ทักษะพื้นฐานของมวยไทยที่นำมาประยุกต์ใช้ ได้แก่ การตั้งการ์ด การเคลื่อนที่ หมัด ศอก เข่า เตะ และถีบ
  • การเคลื่อนไหวและการเชื่อมโยงท่ามวยไทยให้สัมพันธ์กับ จังหวะเพลงและการนับจังหวะ (8 Counts)
  • การจัดชุดท่า Combination โดยผสมผสานทักษะมวยไทยหลายรูปแบบให้เกิดการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง
  • การกำหนดและควบคุม ความหนักของการออกกำลังกาย ให้เหมาะสมกับสมรรถภาพของแต่ละบุคคล เช่น การใช้ RPE และ Talk Test
  • หลักความปลอดภัย การจัดท่าทางที่ถูกต้อง และการป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย
  • การออกแบบและนำกิจกรรม แอโรบิกมวยไทยเพื่อสุขภาพ ไปประยุกต์ใช้ในการออกกำลังกายด้วยตนเองและการออกกำลังกายแบบกลุ่ม
  • การพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ ภาวะผู้นำ ความรับผิดชอบ และการทำงานร่วมกับผู้อื่นผ่านการออกแบบและนำเสนอชุด แอโรบิกมวยไทย
  • เมื่อสิ้นสุดการเรียน ผู้เรียนสามารถ เข้าใจหลักการ ปฏิบัติทักษะพื้นฐาน ออกแบบชุดการเคลื่อนไหว และนำแอโรบิกมวยไทยไปใช้เป็นกิจกรรมออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมสุขภาพได้อย่างถูกต้อง เหมาะสม และปลอดภัย

กลุ่มเป้าหมาย

  • อาจารย์ และบุคลากรภายในมหาวิทยาลัย
  • นักศึกษาภายในมหาวิทยาลัย

ความต้องการผู้เรียน

  • มีความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ และประโยชน์ของการมีกิจกรรมทางกาย
  • เข้าใจหลักการ อบอุ่นร่างกาย (Warm-up) การออกกำลังกายช่วงหลัก (Conditioning Phase) และการผ่อนคลายร่างกาย (Cool-down)
  • มีความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับ การควบคุมความหนักของการออกกำลังกาย เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ การใช้ RPE และ Talk Test
  • มีทักษะการเคลื่อนไหวพื้นฐาน เช่น การเดิน การย่ำเท้า การก้าว การหมุนลำตัว การทรงตัว และการเคลื่อนไหวตามจังหวะ
  • มีความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับ ทักษะมวยไทยพื้นฐาน เช่น การตั้งการ์ด การออกหมัด การใช้ศอก เข่า เตะ และถีบ หรือพร้อมเรียนรู้ทักษะดังกล่าวจากการสาธิตของผู้สอน
  • เข้าใจหลัก ความปลอดภัยในการออกกำลังกาย รู้จักประเมินความพร้อมของตนเอง และสามารถปรับระดับการเคลื่อนไหวให้เหมาะสมกับสมรรถภาพของตน
  • มีความพร้อมในการเรียนรู้ผ่านการปฏิบัติ สามารถทำงานร่วมกับผู้อื่น และมีส่วนร่วมในกิจกรรมกลุ่ม
  • ทั้งนี้ ผู้เรียนไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์ด้านมวยไทยมาก่อน เนื่องจากการเรียนแอโรบิกมวยไทยเพื่อสุขภาพเน้นการเรียนรู้ทักษะพื้นฐาน การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง และการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและปลอดภัย มากกว่าทักษะเพื่อการแข่งขัน